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仅会蛙泳的话完全不建议下水救人。 我熟练掌握了至少三种泳姿，并考取了游泳初级救生员证。水上救生的标准流程是入水，抬头爬泳接近溺水者，接近后潜入水中绕至溺水者背后，靠近溺水者拖带施救，上岸，心肺复苏急救。
第一如果是自然水域中，如果只会蛙泳，蛙泳的换气动作，在靠近过程中如果溺水者沉入水中就很容易丢失目标，在自然水域中游过的人会有体会，这种距离方位的判断很容易错误。救生接近过程中应采取抬头爬泳，眼睛一直锁定救助目标。
第二靠近溺水者时人的求生本能会使得他会死死的抓住你，这个时候别说救人自救都很困难，所以救生员培训中会有一套完整的解脱技术，在水中被抓住的情况下如何摆脱。
第三拖带的姿势，这额就是题主提到的救助技术 （1）托腋拖带，救生衣双手托住溺水者的双腋下，用反蛙泳腿技术拖带。 （2）夹胸拖带，这种姿势一般适用于救助比自己体格矮小的溺水者。以右臂为例，救生员右臂由溺水者右肩上穿过，上臂和肘贴溺水者胸部，右腋紧贴溺水者右肩，右手抄于溺水者左腋下，救生员右髋顶住溺水者的腰背部，使溺水者保持水平，采用侧泳腿或者蛙泳腿拖带。 （3）托枕拖带，用手托住溺水者的后脑，用力握住枕部两侧，采用侧泳或者反蛙泳技术拖带。此拖带技术不适用于疑似颈部受伤者。 （4）托颌拖带，救生员双手托住溺水者下颌骨两侧，使溺水者的口鼻始终保持在水面上，采用反蛙泳技术拖带。 （5）双人拖带，两名救生员分别靠近溺水者的一侧手臂，拖住溺水者的腋下，采用侧泳技术拖带。 以上几种单人拖带技术，拖腋技术最容易掌握，相对比较省力，但如果溺水者还挣扎或者极度紧张救助就会更加困难。在救生员考试培训时我与同伴练习，在水性很好很放松完全不增加施救者额外负担的情况下，水中拖带20米就很累了，自然水域下没有专门培训过真的会很困难。 综上，仅掌握蛙泳的情况下完全不建议单独下水施救，尽量采取一切可用工具，或者在熟练掌握救助摆脱技术的前提下多人同时施救。
游泳中溺水要怎么互救？
掉水里正确自救方法如下：
1、冷静等待救援，不要慌乱，拼命挣扎或将手上举会使身体下沉。
2、全身放松，保存体力是获救的重要因素。
3、调整呼吸，保持身体浮于水面。此时采取“踩水”的方式-两腿向下踩蹬，两手放在胸前做横向摸水动作，可漂浮在水面。
4、深吸一口气，躺在水中，身体会慢慢向上漂浮，将面部漏出水面呼吸。
在游泳运动当中，每个游泳者都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。
如果您在游泳运动中，听见有人高呼“救命哪！”，“有人落水啦”，或看见有人在水中拼命挣扎求救，且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时，这是您就需要及时救生。
1.选择入水点：当我们发现溺者时，首先不要惊慌，应保持沉着冷静，快速观察，判断选择入水点。入水点的选择一是要距离溺者最近，二是要照顾到便于营救。
2.入水方法：(1)头先入水法：当入水点距溺者距离较远时，宜采用头先入水的方法，动作同一般跳水技术。其特点是入水角度要小些(15°左右)，以争取时间，快速出水，接近溺者进行拖救。
(2)脚先入水的方法：当距溺者较近时，宜采用脚先入水的方法。
a.跨步法:同跨步跳。起跳后，两腿前后分开，两臂侧举，当脚触及水面后，快速并拢。入水后，两手用力向下压水，以阻止身体在水中下潜过深，然后改变身体姿势，使之进入游泳状态，此法适用于较近的距离。
b.打桩式：两手胸交叉，其中一手按住口鼻，跳起后，两腿伸直并拢，身体呈直线。当水没过腰部时屈体，两手压水，以阻止身体在水中下潜过深，然后，快速改变身体姿势，进入游进状态。此法适用于稍远距离。
3.游近溺者：如果救生者选择的入水点距离溺者较远，或在游近溺者时，宜采用蛙泳或抬头式自由泳。因为这两种泳姿都有利于观察到溺者在水中的情况和位置变化，以便救生员及时改变游进路线和救生方案。当游至距溺者1——1.5米时，若发现溺者面对自己，为了避免被溺者抓住或抱住，救生员应立即下潜至溺者腹部以下，用双手扭转溺者的髋部，使之转体180°背对自己，然后出水实施拖运。若在拖运之前被溺者抓住，则应实施第一节当中所讲的自救解脱技术，以摆脱溺者，然后再对溺者进行拖运。
4.拖运技术：当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己后，救生员即对溺者进行拖运。拖运是一项较难的技术，除掌握技术外还应有较强的身体素质。
(1)用反蛙泳技术进行拖运：①两手扶住溺者下颚，用反蛙泳腿作为前进的动力。注意：用反蛙泳腿时，膝关节不可屈伸过大，身体尽量放平。
②两手扶住溺者腋下，用反蛙泳腿作为前进的动力。注意：用反蛙泳进行拖运时，身体紧靠溺者，平躺在水面上；蹬腿时，收小腿，膝关节不要弯曲过大。
(2)用侧泳技术进行拖运：①侧卧水中，一手托住溺者的枕骨部(后脑)，一手划水，两腿作蹬剪腿动作为前进动力。
②侧卧水中，一手从溺者腋下伸直其胸部外侧，并用手扶住躯体，另一手划水，两腿作蹬剪动作为前进动力。
5.救生者帮助溺者上岸技术：此法一般运用在游泳池或自然水域中上船的地方比较多。因为溺者处于昏迷状态，为了保护溺者不再受到伤害，所以上岸技术也比较重要。
通常上岸的做法是：当救生者拖带溺者游近岸边时，应使用腋下拖运法。靠岸时，救生者左手应先抓住岸边，右手从溺者的腋下穿插迅速抓住溺者的右手，把溺者的右手搭放在岸上，用右手按住，左手把溺者的另一只手快速的重叠搭放在右手之上，这是抽出右手把溺者两只手同时重叠按住，腾出左手按住岸边，两手同时用力上撑上岸。撑上岸后，右手抓住溺者的右手腕，左手抓住溺者的左手腕，翻转溺者身体180°，使其背向救生者，然后用力上提溺者，使溺者坐在池边；救生者用右腿抵住溺者腰背部，然后，用手托住溺者的颈部及枕骨，将溺者缓缓放倒在地上。救生上岸一定要注意保护好溺者颈椎，避免溺者第二次溺水。把溺者救上岸后，可根据具体情况实施心肺复苏和人工呼吸来救援溺者了。
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