网上有关“总是入睡困难怎么办？”话题很是火热，小编也是针对总是入睡困难怎么办？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
有一段时间，经常出现入睡困难的问题，到睡觉时间了，觉得困，但是躺下后，思维又特别活跃，怎么睡也睡不着。
有时还会处于一种半睡的状态，身体是沉睡的，大脑是清醒的，早晨起来能清楚地感知到昨夜没睡好。睡不好情绪就容易暴躁，影响一天的状态。
尝试了各种入睡方法，发现比较有效果的有如下几种：
1、听音频类节目，最好是听书。
去年买了樊登读书会的会员，经常就听他讲书帮助入睡。
特别是午睡时间不多，又希望快速睡着时，听讲书音频是个好方法。调到适合的音量，调好定时，听着听着就睡着了，还睡得特别香。这是目前发现入睡效果最好的方法。
但是听樊登讲书听多了，就觉得他讲的比较套路。讲故事，说自己看完之后如何受启发，讲他自己的故事，夹带一些书上的观点，但他讲书就会觉得好像每本书都不能错过。
但是看文字稿时，就发现字数很多，信息含量不高，逻辑有些混乱，如果再去找原书一看，发现有些内容跟原书差别有点大。所以他的讲书音频，十分适合入睡用，想学习知识，还是要看原书。
除了樊登读书会，还有喜马拉雅之类的音频app也可以，哪里有感兴趣的内容就听哪个。
2、睡前泡脚（适合冬天）。
洗过澡后，用热水泡个脚，最好在10点之前泡。
据中医理论，10点后五脏都休息了，热水泡脚加速血液循环，会影响休息，但有时不会管那么多，睡前觉得冷就泡一下。
泡脚的原理就是加速脚部的血液循环，身体的血液大部分流到下肢，头部就相对少，因此容易犯困。
往往泡几分钟就想睡觉，擦干净后一身暖洋洋的入睡，一夜好眠。
3、做拉伸运动。
睡前做一些拉伸运动，比较适合天气没那么冷的时候。把筋骨拉松，整个人感觉会特别好，躺好时再做个瑜珈休息术，直接能睡着。
4、做冥想练习。
冥想时，把注意力全部放在呼吸上，主动进入一种专注状态，减少思维活跃，因此容易睡着。
冥想练习，除了有助于放松身心，还对大脑也有好处：它能使大脑灰质变得更厚，使人更能集中注意力，也能提升人的深知能力。
冥想时，就像在用上帝视角看着自己的思维活动，一边观察一点评价，这种觉察很奇妙。
如果跑神，也没关系，跑了就回来。习惯了之后，随时随地都可以做这种注意力训练。
时间充裕的话，这几种方法也可以组合使用，开心就好。
其次，还要留意会影响入睡的几个因素：
1、睡前看小说，**之类的，沉浸在情节中过于兴奋，不容易入睡；
2、心中有挂念的事情时，如第二天考试，要去见重要的人之类。
3、睡前沉浸在思考中，例如构思小说情节，就天马行空，越想越兴奋，想睡也睡不着。
不过有时候，就想独自享受夜晚的美，喜欢那种沉浸在另一个世界里的状态，或者并不想太快结束这一天，如果不影响生活状态，偶尔熬个夜也没什么。
人和人的生活节奏不一样。
有人3分钟泡面，有人3小时煲汤，有人外卖已送达，有人才切好蒜苔和肉。别因为别人的步伐打乱自己的节奏，最重要的是选择适合自己的方式。晚安！
今天是持续写作的28/30天。加油！
睡觉之前，每天的行动都是不一样的。
第一件事情，就是要先洗漱，每天晚上睡觉之前洗漱我感觉对脸对皮肤都挺好的，可以清除一下你脸上的脏东西，并且我感觉还有助于睡眠的。所以，晚上洗漱这个要坚持下去。
第二件事就是逛朋友圈还有qq空间，看看好友发的动态，有时候会看见一些比较搞笑的视频，让你的心情好，在睡觉之前有一个良好的心情，我想也是可以帮助睡眠的。
第三件事情，就是在睡觉之前会插上耳机听歌，我自己是那种如果有时候失眠了，听歌就会睡着的，不过这也不是针对所有人的，我了解的人当中，就有睡不着觉的人，并且是越听歌越睡不着的那种，我想如果听歌还是比较听一些欢快的歌，或许可以听一些电台的，就睡着了。
不过，在睡觉之前，我想尽量不要玩游戏，玩游戏这个真的是不助于睡眠的，会让你睡不着觉的，像开心消消乐这样的游戏，你过一关就会更想玩，不停的想玩，导致可能12点才会睡觉的，就会导致睡眠质量不好的。我能想到的就是不要玩游戏。
每天睡觉之前要干的都是不一样的，有时候看朋友圈，有时候刷微博，也有的时候是看电视的，每天尽量的都是不一样的，就好像周一到周日都是有规划的，7天不带重样的有时候真的就是这样了，不过共同的一件事情就是都会拿起手机看看，有点自制力的，都会睡前消消乐消一会。
关于“总是入睡困难怎么办？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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